重量訓練 × 動作優化
NT$1,680／一對一
直接回答
整合式私人訓練不是固定套餐。
初次體驗先了解你想改善或建立什麼、現有運動經驗與日常狀況；後續再依需求安排訓練方向。沒有運動經驗也能開始，不需要預先決定一定做重量、Reformer 或呼吸訓練。
適合誰？
想建立訓練習慣、改善動作控制、提升訓練效果，或希望取得個人化建議的人。
第一次做什麼？
需求訪談、身體與動作觀察、體驗訓練與後續建議。
如何決定訓練方向？
依目標、動作控制、訓練經驗與生活型態討論，而非強迫推銷固定課程。
身體不適可以嗎？
可先說明狀況並依個人情形調整；遇急性或未評估症狀，應先諮詢醫療專業人員。
常見需求
你不需要先把問題定義得很完美。
想讓訓練更有方向
從基礎重量訓練與動作練習，建立能長期維持的節奏。
希望提升動作控制
把呼吸、穩定與動作協調納入訓練安排。
想重新建立生活習慣
將飲控與日常選擇放回可實行的生活脈絡。
想嘗試 Reformer
依目標運用核心床訓練，並與其他訓練方向整合。
訓練方向
同一份計畫，可以有不同工具。
重量訓練與動作優化、飲控與生活習慣、Reformer、呼吸與結構整合，是可依需求搭配的方向。每次安排、時長與適用情境應在預約前向官方確認。
初次體驗流程
以了解你為先。
- 01
初步需求訪談
了解目標、生活型態、運動經驗與目前想改善的方向。
- 02
身體與動作觀察
觀察動作控制與活動情況，作為訓練參考，不作醫療診斷。
- 03
體驗訓練
依當下狀況練習適合的內容。
- 04
討論後續安排
說明可整合的方向、每堂費用與下一步選擇。
每堂價格
四個方向，依需求整合，不擅自統一收費。
價格為專案最新方案資料；每堂時長、付款、改期、評估是否另計等規則待官方確認。
飲控與生活習慣建立
NT$1,880／一對一
Reformer 核心床訓練
NT$1,880／一對一
呼吸 × 結構整合訓練
NT$1,880／一對一
教練與專業背景
由已確認的現職團隊陪你安排訓練。
以下三位為已確認的 TIDAL Fitness 現職團隊成員。公開資格與專長只用於說明訓練方向；不以護理師或營養師背景宣稱提供醫療服務。
WANDA
私人教練
具臨床護理背景，專注於女性肌力、體態與運動習慣建立，依個人狀況安排重量訓練與 Reformer 核心床內容。
女性肌力・體態・Reformer・運動習慣建立
- 臨床護理師背景
- ACE-CPT 國際私人教練
- 皮拉提斯核心床認證
- 重量肌力訓練
方彥
私人教練
專注於健美式訓練、增肌與體態塑造，依個人目標安排循序漸進的肌力與體能課程。
增肌・體態塑造・健美式訓練・肌力與體能
- NASM-CPT 國際私人教練
- 怪獸肌力與體能認證
- 健美式訓練
HANK
私人教練／營養師
具私人教練與營養師背景，專注於增肌減脂、功能性訓練、動作控制與飲食生活習慣規劃。
增肌減脂・功能性訓練・動作控制・飲食與生活習慣
- ACSM-CPT 國際私人教練
- 國家高考營養師
- 運動營養學認證
常見問題
私人訓練如何安排？
整合式私人訓練是什麼？
它以需求訪談與動作觀察為起點，依個人目標整合重量訓練、動作優化、Reformer、呼吸控制與生活習慣方向，而不是把它們拆成互不相關的服務。
第一次課程會做什麼？
會先了解你的目標、運動經驗與生活狀況，進行身體與動作觀察及體驗訓練，再討論後續安排。實際流程與時長仍以官方說明為準。
一定需要運動經驗嗎？
不需要。訓練會依當下狀況與目標調整；新手可從基礎動作、器材使用與可持續的節奏開始。
如何決定使用重量訓練、Reformer 或呼吸訓練？
不預先套用固定組合。教練會依目標、動作控制、訓練經驗與日常習慣提出建議，並隨進度調整。
有身體不適可以訓練嗎？
可先說明目前狀況，由教練依個人狀態調整；如有急性症狀、神經學症狀或尚未完成醫療評估，應先諮詢合格醫療專業人員。
會強迫推銷嗎？
訓練安排以需求與目標為優先。正式體驗、購課與取消規則待官方確認，預約前可先詢問。
如何預約？
正式 LINE 與預約連結尚待確認；聯絡資料完成前，頁面不提供未驗證的連結。